Pakiet nagrań audio: Wsparcie w trudnościach z jedzeniem i przeciążeniu sensorycznym (pliki MP3)

Są takie momenty, w których jedzenie jest przygotowane, stoi przed Tobą, a mimo to trudno zacząć. Innym razem problem pojawia się wcześniej – kiedy trzeba zdecydować, co zjeść. Czasem ciało reaguje na jedzenie napięciem, nudnościami, odruchem wymiotnym albo silną potrzebą odsunięcia talerza. Bywa też, że głównym problemem staje się przeciążenie: zapach, temperatura, konsystencja, dźwięki albo po prostu zbyt dużo bodźców naraz.

Ten pakiet powstał właśnie z myślą o takich sytuacjach.

Zawiera cztery nagrania audio:

1. Zanim zacznę jeść
Nagranie na moment, w którym wiesz, że potrzebujesz posiłku, ale trudno przejść od zamiaru do rozpoczęcia jedzenia.

2. Nie wiem, co wybrać
Na sytuacje, kiedy decyzja dotycząca jedzenia zaczyna zajmować zbyt dużo czasu i energii albo każda dostępna opcja wydaje się niewłaściwa.

3. Moje ciało odrzuca jedzenie
Dla osób, które podczas kontaktu z jedzeniem odczuwają napięcie, ścisk w gardle, nudności, odruch wymiotny lub silną potrzebę odsunięcia jedzenia. Nagranie pomaga przyjrzeć się temu, co może zwiększać intensywność reakcji i jak zmodyfikować sytuację bez dokładania kolejnej presji.

4. Pomoc w przeciążeniu sensorycznym
Dłuższe nagranie przeznaczone na moment, kiedy ilość bodźców staje się zbyt duża i utrudnia jedzenie lub samo pozostanie przy posiłku.

Nagrania możesz mieć w telefonie i wracać do nich wtedy, kiedy pojawia się konkretna trudność. Nie trzeba korzystać z nich po kolei ani realizować całego pakietu jako programu - wybór należy do Ciebie.

W nagraniach pojawiają się konkretne strategie związane m.in. ze zmniejszaniem intensywności bodźców, zmianą wielkości porcji, wyborem bardziej dostępnego produktu, korzystaniem z bezpiecznej żywności, robieniem przerw oraz stopniowaniem kontaktu z jedzeniem.

Pakiet może być pomocny szczególnie wtedy, gdy jedzenie staje się trudniejsze pod wpływem napięcia, przeciążenia sensorycznego, zmęczenia, trudności z podjęciem decyzji albo silnej reakcji organizmu na określone cechy jedzenia.

Format: 4 pliki MP3
Łączny czas nagrań: ok. 27,5 minuty
Dostęp: produkt cyfrowy

Materiały mają charakter psychoedukacyjny i wspierający. Nie zastępują indywidualnej diagnozy, leczenia ani konsultacji ze specjalistą. Nawracające krztuszenie, ból podczas połykania, uczucie zatrzymywania się pokarmu, nasilone nudności lub odruch wymiotny wymagają odpowiedniej oceny medycznej lub klinicznej.

Autorka:
Dorota Maria Sikora
psycholog i terapeutka jedzenia
Terapia Jedzenia Dorota Maria Sikora